Cursa del MARGALLÓ 2011

La Vinyet. Companya flamant guanyadora femenina de la cursa. És molt bona. Felicitats!

OLIVELLA. El MARGALLÓ.

Aquest cap de setmana passat hem anat a córrer a Olivella. 13 km's de muntanya molt ben parits. Cursa diferent a lo normal (de muntanya), molt ràpida. Jo, tot i patir una mica dedsprés de baixar de manera constant i ràpida uns 5 km's inicials, he fet bastant bon temps. 55:02. L'últim cop baig fer 56:i pico. Per tant la lectura és positiva. El Miro m'ha tert 2 minuts i és que el tiu és lo p... crack! El Victor va fer 4º. Ja és un altre nivell.

Aquest home és l'abuelorunner. És un crack que està en molt bona forma. Un plaer saludar-lo.


El meu equip. Atletesvng.org.


Aquest diumenge anem a Valls, la Mitja de la CALÇOTADA.
El MUNTA, MIRO, JOSEPMÀQUINA i un servidor intentarem suar la samarreta, bé, no. La suarem com sempre per deixar el pabellò ben amunt.
De moment i com sempre..... SALUT i POTES!!!

XXXIII Marató de Barcelona 2011

Búfal Cabau Vaello - CAT


Vídeo personal Dorsal: # 1676 Ciudad: Cubelles Club: Atletesvng.org Categoría: M35
Posición final

1014

Posición en categoría

558
Tiempo oficial: 03:07:48
Tiempo: 03:07:48
Primera mitad: 01:28:56 Segunda mitad: 01:38:52 Ritmo: 00:04:28 Velocidad: 13.25 Km/H

Para visualizartus videos,haz clic aquí

Donç no, aquesta vegada no ha pogut ser. Semblava que tornava a estar a punt de fer una marca molt bona però un cop més, la precipitació m'ha passat factura. Voler deixar enrera la llebre de 3 hores a partir del km 5 és una mica de bojos. Les bones sensacions han fet que tot i dubtar hagi pres aquesta decisió. Fins aprop del km 30 el ritme ha estat bastant correcte però d'aquí endavant ha anat minvant progressivament. Ho he passat bastant malament per finalitzar amb un crono de 3:07:48. Ara ja estic més content però fins avui encara estava molt cabrejat, que hi farem. Toca pensar en Empúries 2011.

Molt ben acompanyat pels de sempre. Felicitar al Miro que ha fet una gran Marató amb 3:08:45 fent-li una dedicació molt maca a la Montse, la seva jefa.

Salut i Potes!

Mitja GAVA-CASTELLDEFELS-GAVA 2011

El recorregut d'aquesta mitja és pràcticament planer encara que amaga alguna trampeta que la complica. És important no perdre la concentració perqué si no el coco pateix massa.


Preparatius finals abans d'adreçar-nos a la zona de sortida.




Moments esperant el tret de sortida, moltíssima gent, molt bon ambient i gran organització.




La colla, Miro (1:26, xapó!), Victor (1:17 i torna a la línia habitual), el Cisu (1:30 amb bassó tocat) i un servidor que torna a repetir 1:27:04). i una espontània que es diu Susana


La intenció en aquesta cursa era millorar notablement la meva marca i bé, no ha estat així. Ha estat impossible. El pas pel km 15 el vaig fer en 1:01. Seguint aquesta progressió hagués acabat en 1:25 i pico lo qual hagués estat la MMP però com deia més amunt alguna trampete del recorregut ha fet que el coco rebès alguna estocada que ha fet mimbar el ritme a estones de manera tremenda. Al final s'hagut de patir per salvar els mobles. 6 són els segons que he baixat des de BCN i 19 segons són els que m'han faltat per reduir la MMP. Crec que he decidit anar a Valls al 27 de març a fer la mitja. Recorregut exigent amb molts tobogans però com ja vaig dir fa un parell d'anys la més maca amb diferència i no descartaria millorar marca. Ja veurem.

Un plaer saludar als companys dels Never Run Alone (els verdaders) i als companys d'equip. Felicitats a tots els que ahir vareu còrrer.

Salut i Potes a tots!!!





CLASSIFICACIONS

Mitja de Barcelona 2011

En Xalo, un servidor, en Vincent (1:31), el Miro (1:26), el Juanma (1:16) i el Victor (KO)

Unes imatges (dalt i abaix) que, sincerament, crec que reflexen el meu estat d'ànim actual.

Últim esforç



De nou he tornat a competir. Aquest cop prenen contacte amb el circuit que en gran part se solapa amb el de la propera marató, la nostra. Aquest cop venia amb la ment molt canviada. Tot últimament ha estat positiu i això s'havia de notar aquest diumenge i s'ha notat, ostres si s'ha notat.
1:27:09. Quan la ment està bé lo demés juga amb ventatge. He de confesar que la intenció era estar a prop de 1:25 però tot no pot ser. Suposo que encara queda per fer encara que va caure un bon ruixat al passar de nou per l'Arc del Triomf que ens va deixar completament xops. Els peus varen passar a pesar el doble.
Ara ja estem inscrits per Gava-Castelldefels. S'ha d'intentar de nou.
Un bon matí amb bons amics. El Victor no va acabar la cursa. No es pot estar a tope tot l'any. El cos de tant en tant es regula tot solet. A Gava segur que devora els km's. El super Miro es va entonant cada vegada més. 1:26 i feia tretze dies que no entrenava. Quan entreni bé serà la òstia.
El Vincent amb 1:31 progressant perfectament. Lo millor està per venir per a tots.
Barcelona ja està a un mes. Tot gira en torn a ella i la sang torna a bullir. Crec que atacaré de nou la MMP, almenys això crec en aquests moments mentre escric aquestes línies. Estic content i és que ja tocava.


Després de córrer s'han de reomplir els dipòsits.


Salut i Potes a tots!

Sant Silvestre 2010. Cunit

Avui ha tocat fer la meva primera cursa de 5 km's. La meva primera Sant Silvester. Un munt de gent coneguda, amics i família hem coincidit a Cunit. Haig de dir que ha estat tot molt positiu. Tot menys la disciplina en si. Una distància curta que ha deixat un altre cop en evidència que no estem per tirar cohets. 20'21''. Hauré de seguir entrenant dur per tornar a estar en forma.

Em fa molt content el fet de que la Sandra ha debutat en una cursa de forma molt satisfactòria. 32'12''. És el primer cop i ha quedat molt satisfeta. Els cracks, en Jordi i en Roger també han participat i haig de dir que cada dia m'agrada més el seu estil, per cert, molt més estilitzat que el del seu pare. Els felicito als tres però també em felicito a mi mateix per tenir-los cada dia més aprop meu gaudint junts de tot. Que mai no s'acabi.

Per lo general m'ho he passat molt bé. Segur que l'any vinent hi torno.

Ara per ara... Salut i Potes!!!

Bona organització.

L'equip i en Bernat. Un altre crack!

Atenció!!!

En Jordi




En Said Aw.. Ai!!! No!!! Si és en Roger!!!





Aquest s'ha cascat la seva cursa i la nostra! I com si res!

La cracka! Felicitats!





Quin estil.





Carai quina marca. Ni s'ho creia.

Optimisme

En Victor fent festa, un crack!

Torneig futbol 7 a Tossa.

Nosaltres.

La meva enciclopèdia esportiva redactada per el meu estimat Gàlvez.

La meva nova joguina. Gran eina.

Festa Major a Cubelles.

Bones sortides.

Bons, molt bon moments.

I la jefa. Ja ho veieu.

Ara que ja ha acabat els estudis i per fi és profesora s'hi dedicarà amb força.

Els sues reptes comencen per Cursa de la Dona i Sant Silvestre (Cunit), a vore...


Que tal? Ja estem de ple, si més no, en tasques de desenvolupament del nostre potencial per poder afrontar la nova temporada que es presenta molt bé. Després d'estar entrenant dur tot l'Estiu no sense passar alguna època en que el coco ha estat en hores baixes, ara és hora de fer lectura i, com he dit abans, em trobo molt positiu. Progressió molt notable en tots els sentits. Tot mirant, i és clar, les meves estimades maratons de cara el futur. Em moro de ganes de córrer ja la meva distància. Això serà el 17 d'octubre a Palma on el Cepi, el Miro i el Jep més un servidor portarem a terme la TUI Marathon. Carrera en la que tots tenim els nostres propis reptes, per uns el córrer una primera marató i altres millorar les nostres marques però res esta per davant del més important dels propòsits en aquest viatge. Lo més important és passar-ho molt bé i això està assegurat.
Aquest Estiu presenta una novetat que és per a mi molt important. La Sandra ja ha arrencat a córrer i si no mireu les fotos.
Tot sembla progressar adequadament. Jo em trobo més ràpid que mai, si més no, les séries em surten molt ràpides per més que jo no vulgui.
Una nova adquisició que em fa motivar per anar a entrenar és el nou GPS, el KEYMAZE 500, una joia. Em dona totes les dades com jo vull i de forma gairebé instantània.
Mallorca la tenim a menys de 4 setmanes vista i al mes següent a la BEHÔVIA de Donosti, jajaja. A disfrutar!!!

Ahir varem fer una tirada de 30 km's i puc dir que he tingut molt bones sensacions. Un circuit molt complert i molt tècnic han servit per fer-me pensar que podria millorar els meus temps. Porto entrenant gairebé tot l'Estiu i he tornat a fer-ho amb molta seriositat. En Gàlvez m'ha apretat proposant-me entrenaments forts i complerts adreçats, sense dubte, a millorar les meves capacitats, cosa que, sincerament, crec que ha aconseguit.

Per Palma estem buscant estratègia. Ell pensa que hem de sortir a ritme de 4'15 el km (3 h) i al pas per mitja pujar el ritme a lo que el cos aguanti, jo crec que el podriem marcar a 4' 10''.

El que és cert és que creiem que si tot és normal el 17 d'octubre i quan dic normal és que faci bon temps, que jo m'aixequi bé, que... vaja, normal, creiem que aconseguirem el nostre propòsit.

Jo fins i tot he pensat en anar més enllà i arriscar una mica més, pensant que si puntxés sempre podria seure'm a esperar que passin els meus amics i acabar en companyia, cosa que mai he pogut fer.

En fi, Salut i Potes a tots.

Cursa Popular de Canyelles

Jo.

Aquí amb tots els companys que varen anar a la cursa, els meus cracks i el mister Gàlvez, el Mestre.

Hola de nou. Sembla que per fi comença un altre cop la temporada i tot, poc a poc, torna a la normalitat.

Aquesta setmana he tornat a córrer una cursa i ha estat a Canyelles. 7,4 km's trencacames, molt trencacames. Més de 30' i menys de 31', no ho se exactament ja que per problemes tècnics no he pogut enregistrar la marca.

La setmana vinent, dissabte a les 19:00, fem la cursa de muntanya el Puig de la Tiula a Cubelles. 11 km's espectaculars amb moltes sorpreses. A veure com surt.

Bé, un salut a tothom. Estem en contacte.

Salut i Potes!