89 Volta ciclista a Catalunya

Fi de la sisena etapa a BCN. Sembla la Marató. A sota algun detallet que he pogut pendre de la Volta, jejeje.

Bé, aquesta setmana he estat formant part del dispositiu que dona cobertura a la Volta a Catalunya. És la segona vegada que en formo part. Molt bona experiència on a part de conéixer gent molt interessant t'endinses en les profunditats del mon del ciclisme professional, com funciona, com es respira, com es viu. Haig de dir que és molt sorprenent.

A dalt es feliciten per la victòria d'etapa.

He penjat unes quantes fotografies que reflexen una mica les meves paraules.

Quin final més inèdit, nois. Semblava que es tractava d'una cursa de moto GP. En accedir al Circuit de Montmeló els ciclistes varen tenir que fer una volta a tot el circuit fent una arribada a l'sprint a la recta de tribuna, impressionant. A dalt l'equip d'en Alejandro Valverde fent les seves cel·lebracions.

Aquí ja comencen a relaxar-se suposo que pensant en el descans que els espera després de set dies d'intensa carrera. Val a dir que els experts esmentaven que feia anys que no es veia una Volta tant competitiva. Tothom volia guanyar. Haig de dir que la Volta forma part del circuit preTour que té estipulat la UCI i serveix de preparació de cara a la gran carrera.
Aquest any semblava que després de la retirada del Govern de Castilla y la Mancha com a Sponsor principal (manda güevos) la cursa tenia els dies comptats però a última hora i gràcies a la Sra Ana Pruna es va realitzar no només la cursa d'aquest any si no que sembla que té garantida la cel·lebració del seu centenari, menys mal. No era lògic, la Generalitat ha de recolzar aquesta mítica prova.

Sortida des del CAR de Sant Cugat.

Espectacular arribada a BCN per Av Maria Cristina, de la mateixa manera que ho fa la marató. Els mossos realitzant un gran desplegament de mitjants per poder dur a terme aquesta prova.

He pogut observar que quan una cursa acaba entren en acció els mecànics. En una mena de parc tancat s'estableixen els vehicles dels equips i comencen a engreixar les cadenes, revisar fres, netejar els xasís, és impressionant, quin moviment. Són moltes hores que hi dediquen i no les veu ningú des de fora.

En Valverde a Andorra aixecant el trofeig que recorda que continua sent el líder de la prova.

Els vehicles taller són impressionants.

Quin despliegue. Tots els que no han anat al Giro estant aquí.

En Oscar Pereiro és un encant de persona. Molt amablement i de forma natural varem entablar una conversa molt amena crec que per a tots dos. Finalment varem fer-nos aquesta foto.
Avans d'ahir em van comunicar que formaré part del dispositiu que s'encarregarà de la organització de les dues etapes del TOUR de FRANÇA que correran de Girona a BCN i de BCN a Andorra, Guauuuuu!!!!!

Perdoneu el desordre de fotos, soc un desastre.
Ara ja després de set dies fora (encara i així he pogut rodar uns 35 o 40 km's) ja penso en diumenge que m'espera la Marató dels Lions Catalans a Perpignan.

Salut i potes a tots.

Marató d'Empúries 2009

Aquest home és en Xevi. Porta 57, bé, suposo que 58 maratons. És un crack al que admiro molt. La setmana passada va estar a la marató d'Albi a França i aquesta a Empúries. Veieu el seu blog. Val la pena fer-li una ullada. Veureu quin curriculum.
I ja van 7 maratons.



Encara era de nit quan tota la família hem sortit cap a Empúries. Hem vist sortir el sol des del cotxe.


Abans de començar la cursa uns legionaris romans ens han guiat, passant per totes les ruïnes, fins a la línia de sortida. Tot plegat molt maco.


Ja ens deixan per donar lloc a la sortida.


Al quilòmetre 4 es torna a passar per la zona de meta on he pogut saludar a tota la família.


Al podi amb el Jordi i el Roger recollint el meu primer trofeig com a corredor de running.
L'Ignaci i jo en aquesta foto. Hem compartit impressions i hem coincidit en totes. També he vist a en Toni Gordo de Centre Arnau, a la Antonia i al amic del Jordi, company d'equip que ja ara corretgeixo i poso el seu nom i la seva marca, és en Antonio Mendoza que ha fet un increible temps de 3:47 en la seva preimera participació no només a Empúries si no en una marató. En Toni s'ha vist forçat a abandonar per lesió, llàstima. A la propera la venceràs amic. Li vull agrair a en Toni que dissabte s'encarregués de recollir-me el pitrall ja que a mi m'era imposible. En Ignasi crec que ha fet 4:04, potser m'ho pots confirmar.


Després de tot el jaleo hem buscat un lloc tranquil a la vora del mar i ens hem fotut les botes la Montse, la Sandra, en Josep i jo, rematant amb unes copetes de cava, ummmm...!!! Que bo!!!




Últimament em donen uns pitralls molt macos. M'agrada el 20.


Avui hem anat a Empúries a fer la seva marató. En principi ho hem fet carregats d'optimisme, convençuts de que hi havia posibilitats de fer un bon paper, bé, i sense ganes de dramatitzar puc dir que el paper ha estat força bo.
Tres motius han estat determinants per que el curs de la cursa no hagi estat el desitjat, i són els mateixos que tanta por provocaven en els participants pocs dies avans. La CALOR, el VENT i en menor mesura el perfil que no acabava de recordar del 2007 i que tot i les modificacions realitzades no deixa de ser un perfil dur.
El guanyador de la cursa ha fet un temps de 2:36 i el segon 2:46. Deu n'hi do, oi? Són uns temps que poden semblar discrets però és que les circumstàncies fan que siguin unes marques força bones. El meu temps, després de patir totes les penúries posibles (dolor al peu, flato, dificultat de respirar no se si pel vent o per la calor i segur que si faig memòria recordo alguna d'altre, jejeje) ha estat de 3:11:23. Estic satisfet pel que ha costat. No era aquesta la marató indicada per fer marca, evidentment. De tota manera, el que realment m'ha provocat una gran satisfacció ha estat quedar el tercer de la meva categoria, cosa que ha provocat que em fecin pujar al podi a recollir el meu premi, el meu primer premi amb això del running, jajaja. Quins collons , i és que això vol dir que començo a ser grandet, jejeje.
Si voleu podeu consultar les classificacions en aquest link:

RESULTATS MARATÓ EMPÚRIES


Quilòmetres innacabables anaven caient un a un, poquet a poquet. Acompanyat sempre del inseparable Josep Fonoll que anava amb una bici sempre a la meva vora suministrant-me tot el que necessitava. Ha estat un gran suport tant físic com pscològic. Gràcies Josep. Entre el quilòmetre 32 i el 39 he patit un atac de flato garrafal. M'ha fet reduir massa la velocitat. En un moment donat em passa un home i em diu: "Que, como va?" i jo li contesto que estic cardat, que massa pujada i massa vent. Ell em contesta: "Pues claro! Por eso lo hacemos, no?" De sobte s'ha fotut dues òsties al cul i ha aumentat el ritme. Com comprendeu en Josep i jo ens em mirat l'un a l'altre amb cara de sorpresos, i de sobte ens hem fotut a riure. Amb la conya he fet la prova a veure si funcionava amb mi, m'he fotut amb la ma oberta al cul i, collons!!! Fot un mal, però mira, no se que ha fet això que m'he sentit sobtadament que ja no tenia dolor. El maleït flato havia marxat!!!
Així que, seguint amb la conya, m'he fotut un parell més de guantades al pompis i he començat a accelerar. Per davant meu, a uns 100 metres, aquell home se seguia donant-se d'òsties. Ara amb la ma dreta, ara amb l'esquerra. Cada deu segons més o menys... PLAF!!! Estomacada. Li deu haver quedat el cul com un tomàquet, jajaja. Jo he convidat al Josep a que me'n fotés alguna mentre pedalejava però ho hem deixat córrer ja que quasi cau ell, la bici i jo, jejeje.
En molt poca estona he agafat a aquest home i en girar-se i tornar-me a veure ha fotut una gran cara de sorpresa i m'ha dit: "Coño, estás furte, eh?" I jo li he dit que m'havia aplicat el seu sistema en el meu cos i que m'havia anat molt bé a lo que ell em diu: "Mu bién, esto va mu bién"
Així es que he continuat endavant a un ritme molt bo fins que ja a l'últim quilòmetre anava buit. Menys mal la baixadeta que fa fins a l'arribada però sobretot gràcies a la gent que ha animat molt i molt fins que he passat la línia d'arribada. Ha estat molt emocionant, de veritat.
Al final resulta que ja en porto 7, 7 maratons! Ara toca recuperar-se bé. Crec que la temporada queda més o menys rematada. Només queda fer alguna cursa de muntanya per mantenir.
És tota la feina que em queda, bé, aquesta i començar a perfilar la propera marató per la Tardor per programar la seva preparació.

Salut i potes!

Prèvia Empúries

Aquesta setmana és la definitiva. La última gran prova de la temporada per la que me he preparat a conciència durant els dos últims mesos amb l'ajuda de'n mestre Gàlvez. Pensava que aquesta setmana no fotria ni el brot i que equivocat estava. Ahir, apistes, ja vaig fer el tradicional circuit. Avui, també a pistes, m'he vist amb el Mr. per controlar i donar-me les instruccions per aquesta setmana. Per començar, avui he hagut de fer una "piràmide i mitja", buf! No se si sabeu que és, bé mireu:

-200m ràpids+30" (repós)
-400m " +1'
-600m " +1'30
-800m " +2'
-1 km " +3'
-800m " +2'
-600m " +1'30
-400m " +1'
-200m " +30"
-400m " +1'
-600m " +1'30
-800m " +2' ........ i aquí m'he quedat i es que s'ha fet tardíssim.
Deu n'hi dó, no?

Bé, per demà tinc 20' V1+20' V2+15' V3+15' V2.
I ja per finalitzar dijous res, divendres i dissabte són de descans actiu. I diumenge.... ai, ai, aiiiiii...!

Donç ja ho veieu. De no fer ni el brot res de res, jejeje.
La veritat és que independentment del resultat que surti a Empúries, li estic molt agraït a en Gàlvez. Tot un pou de sabiduria. Un monstruo en aquest camp. El que ha fet amb mi no té preu. No se si podré rebaixar marca, però estic convençut de fer una bona marató. Crec que té ben merescut un bon pot d'anxoves de l'Escala, que menys!!

Per aquest diumenge estreno en carrera les dues noves adquisicions:

1ª. Mizuno Rider 11, adquirides a Xterra gràcies a en Ramón.
2ª. Medilast. Proporcionades també per en Ramón.

Totes dues adquisicions m'han causat una gran impressió. Després de fer-lis el rodatge puc dir que prenen un paper molt rellevant de cara a diumenge. Tot plegat, bones sensacions. A vore. Molt recomenables.

En Ignasi estarà a la línia de sortida on també haurà viatjat amb la família.
En Toni Gordo de Centre Arnau també viatja a Empúries. Bona sort als dos i a veure si al menys un bon tros de cursa el podem fer junts.

Hi ha un amic, en Josep Fonoll, que em farà de llebre. Fet insòlit per a mi, més encara si tenim en conte que ho farà des d'una bicicleta, jejeje. Es va oferir i després de meditar-ho vaig creure que potser m'aniria molt bé, tota ajuda, en un moment donat, pot ser molt ben rebuda. Li estic molt agraït. Acabarem de passar el dia amb les respectives famílies per allà dalt.

Bé, diumenge que ve us acabaré de posar al dia.

SALUT I POTES!!!

La tirada llarga

Se m'ha colat un circuit que no és d'ahir. La tirada va paral·lel·la a la platja.
-30'840 km's
-12'07 km/h velocitat mitjana (5,08' per km de mitjana)
-2:32' temps total.


Ahir en Carles, en Manel , en Oscar i jo varem fer junts la tirada llarga, els dos primers encara tenen que decidir si el servei els hi farà a Bilbao o Empúries i per mi, donç ja sabeu. L'Oscar va venir per afició. Des de luego que puc afirmar que després dels entrenaments que he estat realitzant últimament aquesta tirada m'ha sapigut a glòria, la he disfrutat molt, jo i crec que els demés també.
En aquestes dues fotos de dalt veieu la panoràmica del recorregut
realitzat. Ens trobem a 15 km's del punt d'inici. Estem a Comarruga.


Moment on inmortalitzem amb aquesta foto el moment de donar la volta i
iniciar el retorn a casa.


Feia temps que una cerveseta no em donava tant de plaer i es queja comença a apretar el solet. Finalment tots em sortit satisfets de la sortida i és que les sensacions han estat molt positives.


I després de dinar ben dinat la mona dels nens, que s'ho van passar
de muerte com cada any per aquest dia.


El Jordi, cada dia més gran i és que el temps passa tant ràpid...

Marató de POZNAN?

Perspectiva de la ciutat vista des dels cabrits que hi ha a la torre
de l'Ajuntament.
Castell de l'Emperador.



Ajuntament de Poznan


També tene festes com no.


Plaça Major de Poznan.


Llac Malta


Sede de la Junta.


Encara està molt tendre el tema i és que estem en temps de crisi i avans de comprometre res tinc de contrastar tots els extrems. Aquesta podria ser la marató, per molts motius, que busco per la Tardor del 2009. En principi, Berlín i Frankfurt a Alemanya, Porto a Portugal i Edimburg o la del Llag Ness a la Gran Bretanya, eren les maratons candidates però en els últims dies he treballat la posibilitat d'anar a Polònia, concretament a Poznan.
Primer vaig poder traduir aquesta pàgina "Marató de Poznan", i ja pinta bé. Trobem una ciutat, antiga capital de Polònia, ciutat mil·lenària on cal destacar la zona mediaval amb els seus edificis, els seus rius amb ponts que travessen el riu Warta. Sempre havia estat residència dels monàrques del país. Us penjo la wikipèdia de la ciutat, no té desperdici. Podem deduir que encara es treballa molt amb el phloty (crec que s'escriu més o menys així), antiga moneda polaca. La inscripció a la marató val 60 phlotys que ve a ser uns 12 €!!! al canvi. Val a dir que pel testimoni d'alguns corredors comprovem que és molt planera. Els detalls són bons i gratuïts amb, com no, medalla inclosa i es que això de que et facin pagar la medalla a part de la inscripció com fan a Alemanya m'indigna una mica.
Feu una ullada als vols, tampoc té desperdici, i a sobre des de Reus amb Ryanair.
En danili de corredors.cat m'ha proporcionat aquesta adreça sobre la marató on diverses persones donen la seva opinió. És una traducció una mica justeta però t'ajuda a treure més conclussions.
Si finalment Poznan no prospera tinc a la recàmara la de Saragossa que em sembla una molt bona opció per la Tardor.
Ja aniré aportant informació.

Salut i potes!

Setmana complerta

Una bona colla varem anar a Olivella. Entre els atletesvng
podeu veure companys de pistes com en Sergi, la Vinyet i el
crack. El Senyor Gàlvez, "l'entrenador".


Aquesta setmana ha estat un altre cop bastant intensiva. En Gàlvez em va planificar una setmana forteta. Dilluns a pistes varem fer el nou circuit d'estiraments que ha disenyat el Mr.
Dimarts vaig fer 1 hora de carrera contínua a V1/V2. La V és la velocitat i per que us feu una idea el nivell més ràpid és V3. Dimecres em va tocar fer canvis: 20' suaus+ (5x(30" ràpids+30"lents)+3' suaus)x5+15' suaus. Dijous descans TOTAL. Divendres tota la colla de la foto, gràcies a en Mr Gàlvez, varem coincidir en fer el circuit de la cursa del Margalló, 13 km's de pista de muntanya pels que varem necessitar un total de 57 minuts. Molt divertit i rematat amb un bon esmorzar que ens varem cascar en Munta, en Jesse, el jefe i jo, tot gràcies a la Estrella, la mastressa d'en Gàlvez. Dissabte vaig fer unes séries: 12' suaus+4x(3' a V3+1' de recuperació+3' de V3 +3' de recuperació)+15' suaus.
Diumenge, es a dir, avui hem fet una altre sortida multitudinària a Montmell. Crec que pertany al Baix Penedès. Circuit bàsicament per pista molt maco.

En aquesta foto anem arribant tots un altre cop al nucli antic d'Olivella. Jo crec que tots tenim ganes de que arribi el dia 26 per fer la cursa, la del Margalló.


El circuit és molt agradable. Quasi sempre anem per pista
fàcil de trepitjar.


Avui hem estat 27 tius els que em anat a Montmell.


El googlearth representa mitjançant aquesta imatge tota la ruta d'avui enregistrada pel meu Keymaze 300. No se com plasmar els punts en la foto i és que soc una mica justet per aquestes coses. En Carles Aguilar m'ho va explicar molt bé però no hi ha manera. Bé, el GPS diu que em fet 11,390 km's, en 1:13 h, a una velocitat mitjana de 10,65 km/h.
Bé, lo important és que ens ho em tornat a passar molt i molt bé.
Demà toca fer 30 km's. He decidit fer-los per passeig marítim fins a Comarruga sortint a les 08:30 des del parking del Poliesportiu de Cubelles on he quedat amb uns quants companys. Qui es vulgui animar ja sap, a les 8:30 nois.
Dimarts aniré a les pistes d'atletisme de Vilanova a fer el circuit d'estiraments i recullir les noves instruccions per la setmana entrant.

Ara per ara SALUT I POTES A TOTS!!!

Cursa de BOMBERS 2009

XXI cursa de BOMBERS, torna l'espectacle!!!



Aquest any he anat amb en Jordi pollo i en Josep. Tots dos han flipat amb la carrera, la gentada i com no amb la gran organització de la que pot presumir l'event. Allà ens em juntat amb en Jose "el primo" i un amic d'ell.



Aquest senyor és en Rafa Jofresa, que molt amablement ha accedit a retratar-se amb mi. Bon paio. Ha fet una bona marca, 41:23.


A punt de sortir en mig de la multitud. Aproximadament 18000 inscrits, uf!!


La gent es va situant en els seus calaixos respectius.


És una gran experiència correr a Barcelona la cursa de Bombers. És un exemple d'organització, donç tot i la gran afluència de participants mai res es satura ni es colapse. De tot el que hi ha d'haver en una cursa n'hi ha de sobres.
Quin ambient! Els pels del cos es comncen a eritzar quan entres al meollo. Speakers, musica en viu o no, predisposició per part de la gent per disfrutar i contribuir, és massa!
La sortida és impressionant, bé, l'arribada també ho és. Que dic ara tot és impressionant. Tot és fora de lo normal. És la òstia!
Estic molt content amb tot però sobretot per la meva marca que torna a millorar els 10000. Marca personal de 39:14. L'any passat va ser de 39:51. He corregut sempre a un ritme constant i fins i tot l'he incrementat a partir del km 6. Em quedo amb la sensació de que potser si no hagués anat sòl podria haver millorat i tot. Per cert, el GPS m'ha marcat 10,370m. Lo normal és que marqui menys i no més, no?
En Jordi i en Josep han fet uns temps fantàstics. 45'58" i 47'38" respectivament. Quins màquines!
M'gagués agradat saludar a molta gent però és que els que anavem junts prou feina teniem per no disgregar-nos i perdren's. Tothom amb la mateixa samarreta és per tornar-se boig.
Felicitats a tots per les vostres marques que ja m'he posat al dia i gairebé tots heu millorat i és que és un lloc ideal per fer que el cos doni una miqueta més de si.
Aquesta setmana per fí no competiré, i això que no treballo. Avui aniré a les pistes d'atletisme a parlar amb en sr Gàlvez i a vore que em planifica per aquesta setmana. La setmana següent aniré a córrer la cursa del MARGALLÒ, cursa de muntanya d'uns 13 km's, molt maca.

Ara per ara, amics, SALUT I POTES!!

La Mitja més maca, la de la CALÇOTADA

Un moment de la cursa travessant el nucli urbà de Brafim.


Abans de la cursa amb els companys i amics, Jordi, Carles i en Munta


ATLETESVNG.ORG


En Munta es va emocionar molt, i es que va fer un gran esforç
per fer una gran marca en un circuit i unes circumstàncies adverses.


Satisfets amb els resultats i sobretot per haver gaudit
d'un gran dia en un gran lloc.

He gaudit moltíssim amb aquesta cursa. Com titulo a dalt, la més maca que he fet fins ara.

Ahir el temps amenaçava amb pluja, vent i fred. Finalment la pluja s'ha anat retirant i no a influït en el curs de la cursa. El vent, que ha pres protagonisme en algún tram però han estat les pujades les que més han condicionat la cursa i el fred, bé, donç no era tal si no tansols fresqueta que en poqueta estona ha desaparegut. El circuit és un passeig per unes carreteres i unes pistes asfaltades que et porten pels poblets de la comarca, Alió, Brafim, Puigpelat i tornada a Valls, a través de camps d'atmetllers i de ceps. El circuit abandona les carreteres per recórrer pistes totalment rurals, això si, asfaltat tot el recorregut. El perfil ha estat l'únic factor realment advers. Les pujades i baixades han estat abundants en diversos trams de la cursa i han endurit l'itinerari. Bé, la marca meva ha estat molt satisfactòria, més encara, donades les circumstàncies esmentades. 1:27:42. Confeso que fins el km 18/19 creia rotundament que anava a fer marca personal però una pujada inesperada m'ha trencat el ritme fent-me perdre un temps important. De tota manera crec de forma convençuda que amb un perfil normal (pla) hagués fet marca segur. En Gàlvez em va recomenar per aquesta setmana una mica de baixada d'intensitat. Dilluns circuit d'estiraments, dimarts carrera contínua (1:20 h suaus), dimecres descans, dijous canvis de ritme 15' suaus+((30"lents x30" ràpids)x 5+3' suaus)x6+10' suaus, divendres i dissabte descans actiu que vol dir no forçar però tampoc parar, trote suau, estiraments, ect... va molt i molt bé això dels descans actiu avans d'una cursa.

La sortida va ser totalment controlada, vull dir que no em vaig embalar, vaig deixar a la gent que tirés i vaig agafar un ritme de 4:30 +-. En principi vaig sortir amb el company Munta. Va fer un gran temps d'1:41:00, a la arribada es va emocionar molt, la fita s'ho mereixia. En condicions normals tots haguerem fet una marca boníssima. Però de seguida em va aviar i vaig anar tirant però amb molta suavitat. Vaig avançar també als amics i companys Carles Aguilar i en Manel Tintoré , que varen fer unes marques molt bones tots dos, 1:36 i 1:41 respectivament. ent. Va arribar un punt, entre el km 4 o 5, en que vaig començar a desenvolupar progressivament el ritme pensant que potser era massa conservador i de seguida vaig agafar ritme de 4' el km. Només alguna pujada em feia enderrarir-me però després venia la baixada en la que era fàcil recuperar. Ritmes controlats per acabar en 1:26 com a molt. Però com ja he explicat a dalt... jejeje. Em trobo satisfet. Repeteixo, cursa super maca i, tot i les dificultats, molt agradable i fora de lo normal. Es poden notar els aromes de la natura amb varies granjes en el recorregut. Olor a pluja.
Val a dir que el company també Jordi Martí va fer un temps de 1:22, quin crack!
A l'arribada ens varen regalar uns productes típics de la terra, una ampolla de vi de Brafim, una cervesa "Rosita", cacahuets artesans, pastissos, ect... Va estar molt bé tot plegat. Llàstima que la calçotada la varem tenir que evitar per compromisos diversos, els meus, laborals.
En Munta, en Jordi i jo em anat junts des de Cubelles i ens ho hem passat molt bé.
Aquesta tarda vaig a pistes a fer un circuit d'estiraments i altres exercicis i a replegar les ordres d'aquesta setmana a vore que toca.
Faig una lectura molt positiva sobre la planificació de la cursa. És el primer cop que ho faig. Li farem una mica més de punta però evidentment com deia la passada setmana es pot obtenir millors resultats amb menys patiment.

Aquí teniu la feina fotogràfica que va realitzar en jacob1968, molt bé nano, gràcies:

http://picasaweb.google.es/ribesdelpenedes/MITJADEVALLSQM10BRAFIM?feat=directlink#

I si algú vol veure les classificacions...:
http://www.atletisme.com/classificacions/valls/res2009g.htm

Salut i potes nanos!!!