TRADUCTOR (perdonad por los resultados)

dimarts, 23 de desembre de 2008

BON NADAL A TOTHOM!!
















Si, si!!! Que així sigui per a tots. En aquests dies que ens esperen em sento bé, molt bé, i voldria compartir aquesta armonia amb tots.














La gent surt al carrer a córre encara que sigui Nadal, que hi vols fer, no ho poden evitar.
Es foten qualsevol cosa i apa!
I no és només un el sonat, no. Són molts els que fan igual, que carai els hi passa?
Estaran bé del coco?
Francament, jo crec que tots aquests que corren estan una miqueta tocats de l'ala.
Suposo que jo deuré estar inclòs en aquest gremi perqué
tot i que he decidit descansar una mica per gaudir del Nadal,
no deixo de desitjar sortir a fer.ho, a qualsevol hora. De fet segur que
si, encara que sigui el dia de Nadal, trobo un forat, sortiré a córrer.
Segur que si!


De tota manera, si hi ha alguna cosa clara, és que us vull desitjar BON NADAL a tots sense exclussió i que el proper any us porti tot allò que uis fagi feliços.
Per ara només dir que SALUT, PIT I COLLONS! a tots.

dimarts, 16 de desembre de 2008

Mitja de Granollers 2009

Donç si, el que vull fer és córrer més i més. M'agrada córrer.
I... la veritat, si no ho faig em trobo malament, de mala uva.
Així és que li posarem el remei que mereix, vols córrer?
Donç a córrer s'ha dit nano.



Bé, ja estic inscrit a la meva tercera participació en aquesta gran mitja, la millor. He accelerat els tràmits per por a quedar.me sense pitrall. Ara ja està!
El pensament era anar pas a pas, primer la Mitja de Sitges i després la de Granollers, però havent vist tot el que ha passat amb altres curses, que els pitralls s'han esgotat abans del que la gent podia pensar, no he volgut córrer riscos innecessaris. Em feia massa il·lussió per deixar perdre la ocasió.
Ara toca esperar a veure si la feina em permet fer Siges, si em donen festa aquell dia aleshores la faré sense dubte, si no, donat que treballo per la tarda, potser la deixaré per fer.
No adelantem fets que no estan confirmats, de moment a entrenar, però avui festa, que em fa mal tot el cos ja que ahir, com que no en vaig tenir prou el diumenge, vaig anar a jugar el meu partit setmanal de fútbol 7, i a sobre sense reserves, quin fart de patir, però bé, com se sol dir, sarna con gusto...

Si voleu...


Mitja Marató de GRANOLLERS


Salut i kms!

dilluns, 15 de desembre de 2008

XX Mitja VNG

Els tres després de la cursa ben satisfets per la bona cursa realitzada.


Molt bé. Ahir varem fer la Mitja Marató Ciutat de Vilanova. Una molt bona cursa que m'agradat moltíssim i que de ben segur repetiré l'any que ve per poc que pugui. Els amics Albert i Jordi, els germans Férriz em varen acompanyar i tots tres em tret conclussions, unes conclussions satisfactòries, però que ens fan pendre la determinació de que tenim que fer feina específica per afrontar aquesta prova amb més optimisme i millors resultats.
Finalment els tres ens emportem una gran satisfacció per haver acabat una prova bastant més difícil del previst, dura al nostre parer i afegir.la al sac de curses que ja comença a pesar de debó.

El dia es lleva molt diferent als pronòstics anunciats el dia anterior pels meteoròlegs, els quals anunciaven fred i pluja/neu, pronòstics que induien al pesimisme.
Donç bé, d'això res de res, un sol esplèndid i fresqueta d'aquella que en 5 minuts de carrera es torna calor, bé, de tant en tant algú obria la porta i pasava una mica d'aire, però afortunadament el vent no va ser la estrella del dia.
Molta gent a la sortida, he sentit que participen unes 1400 persones, collons! Desitjant sort als amics decideixo anar una mica endavant per intentar trobar la barqueta que m'havia de dur a fer sub 1:25. No la trobo, massa gent per trobar amics que no he vist mai en la vida real. A les hores veig que de moment hauré de sortir sol, quina llàstima. Sortida! El primer quilòmetre l'he fet en 3:36, no home no, massa ràpid, això pot fer mal. El segon més de lo mateix, 3:42, haig de començar a regular per aconseguir anar al ritme adient per aguantar tota la cursa sense parar.
Mica en mica vaig regulant anant ja a ritmes de 4/4,10. Hi ha trams que costa de fer, hi ha d'altres que són més fàcils i em compensen la mitjana.
La malva1971, es a dir la Isabel, al km 10 aprox. em passa amb tota la barqueta d'1:25, ni tan sols els puc seguir un trocet, quina llàstima no haver-los trobat a la sortida perqué estic segur de que hagués triumfat gràcies a la organització i saber fer d'aquesta gent. ella al final a fet el que volia 1:25:56. Molt bé Isabel.
Al km16 em passa el Vincent de atletesvng.org. Ho fa com un cohet. El paio està fort, molt fort 1:26:06, lo dit, una màquina que em sembla que hauré d'emplear, amb el seu consentiment i és clar, per prosperar i millorar la meva marca.
El temps final és de 1:27:32, no està gens malament donades les circumstàncies. Jo estic content. L'Albert 1:43:18 i el Jordi 1:53:30. Molt bé tots dos, si senyor.
Aquí teniu els resultats per si voleu fer una ullada.

http://www.mitjavilanova.org/html/cl2008/absoluta_provisional.pdf


Avui he pogut veure a molts corredors.cat i també als companys de atlestesvng.org, a molts no els he pogut saludar. Dispenseu el meu despiste, he anat de vòlid. També, per contra, he conegut a altres que només havia vist en fotos com a la malva1971, a l'Albert Gràcia i a molts d'altres.
Un dia molt satisfactori. Només una nota negativa i és no haver pogut estar a l'hora de la foto amb cap grup esportiu dels meus amics. Em sap greu.

Com s'acostuma a dir salut i cames.

diumenge, 7 de desembre de 2008

Primera trobada amb els companys de Vilanova

Imatge presa des del satèlit i plasmat amb el Google Earth. Eina molt útil i curiosa. Només li trobo a faltar una mica més de precissió ja que els canvis sobtats de direcció poden fer que es deixi bastant terreny per comptar, però bé, és el que tenim, que hi farem, no?
He penjat les dues fotografies dels nous amics dels atletesvng.org.


Avui tinc la satisfacció d'haver fet una sortida de muntanya amb els amics de atletesvng.org. La sortida ha estat brutal, més de 18 km des de Sitges fins la Plana Novella i tornar. Paratges molt macos, paratges que molts ni tant sols sospiteu que els teniu tant aprop de casa.
El macís del Garraf és una gran extensió montanyosa que agafa diversos municipis com Sitges, Sant Pere de Ribes, Olivella, Begues i si no m'equivoco Castelldefels, bé, potser algún més. És maco però ho podria ser més si els incendis forestals no l'hagueren maltractat sense pietat. Avui he pogut comprovar que el procés de reforestació està en marxa.
La foto ha estat realitzada al Palau dels Lama on hem finalitzat la ruta per donar el tomb i tornar.
En ella podeu veure els companys de sortida dels quals encara no recordo bé els noms, així es que per no fotre la pota... Em sembla que només falta l'Antonia.
En fi, després d'haver dormit poc i malament, hem fet el desgast de la sortida, en arrivar a casa m'esperava la family per anar a BCN a com no, Santa Llúcia, com tots els anys, a la tarda una volteta per la Santa Llúcia de canyelles (toma més) i ara vaig a sopar i a dormir que estic fet caldo nois.
Com no, espero repetir perqué correr en grup és la òstia i avui m'ha sentat molt bé.
Així es que de moment salut i cames.

dijous, 4 de desembre de 2008

Per fi! Ja se com va!


Donç si. No havia dit res però el GPS fa 3 mesos que no funcionava. La toma USB s'havia rovellat per causes desconegudes. Decathlon a complert amb les seves responsabilitats i tot i que ha tardat moltíssim m'ha n'ha donat un de nou. No sense deixar de temptar.me a pagar la diferència amb el KEYMAZE 500 o el 700, no ho a aconseguit i finalment he rebut aquesta setmana el KEYMAZE 300.
Bé, ahir, ansiós per començar a mesurar, varem sortir amb BTT, ja que el dia anterior vaig tenir 15 km bastant intensos i a la nit sesió de futbol, estava fet caldo i BTT semblava ser una bona solució per no quedar parat.
Varem fer 15 km i pico, gairebé tot muntanya, GRs, penya, pedregals, mig pujada i mig baixada, i quines baixades, uauh!
Bé, la gran notícia és que vaig poder conectar el GPS amb el meu PC. I és que llegir les instruccions va realment bé, ho aconsello a tothom.
Donç que dir. La imatge parla per si sola. Té plasmada la ruta d'ahir. Llàstima no us pugui ensenyar tot el que es pot fer, és al·lucinant passar.ho a Google Earth, una passada.
Ara vull descobrir si hi ha una versió d'aquest programa en una llengua que entengui bé, i ja veureu ja.
Bé, de moment Salut i cames.

dissabte, 29 de novembre de 2008

XX Mitja Vilanova

XX Mitja Marató Ciutat de Vilanova.
Aquest any he decidit estrenar.me en aquesta cursa que tot i la proximitat no he fet mai encara.
D'aquest any no podia passar i per això i per evitar sorpreses d'última hora ja hem consumat la inscripció.
El dia 14 de desembre veurem com va un dels últims tests abans de començar la programació per Sevilla.
Salut i cames!
Ah! aquest és el link per si us interessa, au!
http://www.mitjavilanova.org/

dilluns, 10 de novembre de 2008

Anem perfilant Sevilla 09.

La Sandra, com de costum, va lligant els detalls de la sortida. Jo només m'haig de preocupar de correr.
Ahir va liquidar el vol i avui l'apartament, situat al nucli històric de Sevilla, molt a prop de la Giralda.
Finalment el vol 189 €, això si, els quatre, els cracks i els grans. Em fa molta il·lusió emportar.me els nens. Van bojos per pujar en avió.
Per cert, després de l'experiència de Venècia he decidit preparar Sevilla mitjantçant una programació. En tinc diverses sobre la taula i no tinc massa temps per decidir.me.
Crec que intentaré treballar les tres horetes un altre vegada per així aconseguir un temps que representi marca personal, crec sincerament que em mereixo aquest premi.
Ara per ara, salut i cames!

diumenge, 2 de novembre de 2008

ATALAIA 2008

ATALAIA 2008 Donç sobren tots els comentaris, és una cursa relativament ràpida però això no treu que sigui molt dura. A sota marxo en solitari sota una pluja molt intensa,
Aquest any ha estat de curses de muntanya molles.

Bé, ja m'he estrenat amb aquesta cursa de la que tot el que sabia era a partir de tercers. Haig de dir que és molt maca i a la vegada dura, una veritable cursa de muntanya.
La marca de 1:21:17 diria que donades les circumnstàncies no està gens malament, a tenir en conte la pluja i el vent que han estat insistents durant tota la cursa. Ruta molla i enfangada que han fet que més d'un tingués algun que altre ensurt.
A vore si demà puc ja penjar alguna foto xula.
Salut i cames!
Ah! Si voleu veure la classificació general aquí teniu el link.

http://www.aetalaia.org/curses/Classificacions/2008/CLASSIFICACIONS%20GENERAL.html

dijous, 30 d’octubre de 2008

ATALAIA 2008


Aquest any hem decidit fer l'Atalaia en contes de l'Espirall. La raó principal és no parar i de pas trepitjar terra i no asfalt.
Hi ha amistats que m'ho han recomenat dient lo maca que és aquesta cursa de muntanya.
Aprofitaré per justificar allò que vaig dir de fer un circuit mixt, i ara ja feia dies que no feia muntanya.
Per la web de la cursa he trobat al bon amic Espenegall que l'any passat ja va passar pel Garraf deixant la seva emprenta.
Ara toca deixar enrera Venezia i aquesta cursa és bona per fer.ho.
Salut i cames!

dimarts, 28 d’octubre de 2008

VENEZIA 26 d'octubre de 2008

Aquest any m'ha fet molta satisfacció lluir la Senyera. Era una questió que ja feia temps que tenia pendent. La sensació, per això, és que ningú té idea d'on coi és la bandera. M'han mirat com dient "I este de donde serà, Chechenia, Bosnia, Thajastan..." Menys Catalunya de tot.
Ni jo mateix, veient aquestes fotografies, dirie que les he passat "canutes". No us deixeu enredar, és super dura però cullons, que maca
.http://www.venicemarathon.it/gallery.html
Mireu, us deixo aquí una galeria que mostra la marató de Venezia, en general, el més destacat.


La recta final, els últims trescents metres, per la cara, oi? http://www.fotostudio5.com/get_image.aspx?File=fotografie%2fevento_295%2fFt_3949134.jpg
Ja van 5 maratons, qui ho havia de dir!

Donç si, ja són 5. Aquesta ha estat probablement la més especial. La ciutat, la gent de Venezia i els que m'han acompanyat, família i amics, han fet que així sigui.
Des del primer moment, en el viatje cap a Venezia, com en l'estància, la cursa i el viatge de tornada, tot ha estat una gran experiència.
Crec que no cal fer cap cursa per anar a Venezia, vos recomano que hi aneu, no crec que a Europa hi quedi cap ciutat tant especial i tan bonica. Hi havia moments en que creiem que ens trobavem immersos en ple segle XVII o XVIII, no se, impressionant.
Quan tingui el muntatge vos el penjo.
Be, la cursa, anem a pams. 05:25 h del 26 d'octubre de 2008, m'aixeco i despres de fer un café i un plàtan surto i pasejo pels carrerons i els canals de la ciutat per arrivar a l'estazione de vaporetto per agafar la línia 2 que m'ha de portar a les 06:19 h. a Troncheto on unes llançaderes ens han de portar a Stra a uns 40 km, poble d'on a de començar la cursa. En total 3:45 hores des de que em llevo fins que comença la cursa, no comencem bé. En el moment en que ens coloquen en els caixons intento buscar les llebres i només veig la de 2:50, la de 3 i la de 3:40. On és la de 3:10? donç no ho se. Decideixo provar amb la de 3 hores, precipitació total. Fins el km 21,5 tot perfecte, pas per mitja a 1:30, clavat! El problema ve quan el basó dret peta i això condiciona la resta de cursa. Parcials bons que es van convertint en dolens. El recorregut deixa de ser completament planer i comencen a apareixer pujadetes, especialment recordo el tram que recorre el Parco de San Giuliano, amb un pont llarg que comporta una lleu pujada que en les condicions que em trobava magnifica les molèsties dels bassons. D'aquí el circuit ens porta al Ponte de la Liberta, de 5 km de llarg, ufff...!! no el vull comentar, només dir que en aquest les forces les vaig anar perdent progressivament. Menys mal que l'arrivada a Venezia m'estimula i reapareix la motivació que em porta fins a l'arribada. Vull felicitar molt especialment als venecians que, incondicionalment, es llencen al carrer amb motiu d'aquest event esportiu.
La he acabat i això és la lectura positiva de la que estic tremendament orgullòs, ja en tinc un altre i vull que arrivi Sevilla 09 per afegir.la a la llista amb marca personal. S'ha d'apendre dels errors, són aquests els que et condueixen a l'èxit, segur.


El pitrall parla per si sol, oi? els obsequis deunidó. Medalla preciosa, samarretes, gorra...
Aquest link os ensenyarà el petit homenatge que tenia ganes i il·lussió per fer.li al meu país.
http://www.runnersworld.it/edisport/runners/notizie.nsf/HPRunnerstv?openform&e=VE08M&l=IT&n=CABAU+VAELLO+JORDI+JOAN&r=1263&ct_s1=10:02:48&nt_s1=00:42:24&ct_s2=10:24:09&nt_s2=01:03:45&ct_s3=10:50:55&nt_s3=01:30:31&ct_s4=11:08:35&nt_s4=01:48:11&ct_s5=11:32:11&nt_s5=02:11:47&ct_s6=11:57:39&nt_s6=02:37:15&ct_s7=12:26:04&nt_s7=03:05:40&ct_f=12:44:19&nt_f=03:23:55

dimarts, 21 d’octubre de 2008

Ara si. VENEZIA, per fi!

Mapa de VENEZIA
Per fi a arrivat el gran moment. La data d'inscripció va ser el 3 de març de 2008, han passat 7 mesos i 18 dies. Sincerament han passat molt ràpids. Realment estem ansiosos de marxar cap a Itàlia. Serem 6 en un apartament per a 8, tot plegat amb un preu molt interessant.
Es podria dir que la planificació ha estat perfecte, no hi ha lligams sueltos. L'experiència dels companys de CORREDORS.cat ha estat molt important, Ironxevi, Korfbaler, Jauteras... A tots gràcies. La temporada que ve seguiré un fil que em fagi coincidir amb vosaltres.
La setmana passada vaig convalidar el llarg amb Tivissa, aquesta setmana he fet la cursa del Cava a un gran nivell. Això fa que la planificació d'aquesta setmana sigui molt light, trote suau combinat amb uns estiraments i potser alguna coseta d'abdominals. La veritat és que estic una mica "zàngano", amb ganes de relaxar-me una mica.
Al llarg de la setmana aniré fent conexions per transmetre els ànims i últimes conclussions.
Salut i cames!

dilluns, 13 d’octubre de 2008

Cursa Solidària País del CAVA



Bé, no se si ho faig bé. Avui l'hem fet. Aquesta cursa (2ª edició) s'ha guanyat el meu respecte i la meva admiració. A presentat una organització excel·lent, autobusos llançadera tant en sentit Vilafranca des de Sant Sadurní abans de la cursa, com després des de Vilafranca a Sant Sadurní. Senyalització, molt bé, l'administració de chips i pitralls perfecte. Tot molt bé, sincerament, no m'ho esperava. Ha estat una cursa, i no vull resultar vacil·la, fàcil, 13 km en 53,23, molt bé, més tenint en conte la orografia del circuit. Posició en la GRAL, el 35º, jolín!! i el 16º de la categoria (>35-44<). La veritat és que amb 40 hi ha un gran nivell. Ara, la millor sensació que tinc, és que no em deixo res per fer de cara a VENEZIA. La preparació podia ser més complerta però estic segur que no efectiva. Potser, bé, potser no, segur que no faré 3 hores però crec que estic en disposició de fer 3' 06 sense complicar-me gaire. No se si finalment serà així, però vos puc assegurar que aquestes manifestacions són producte de la meva i major sinceritat.
Per cert, vos penjo el link amb el resultat. Si mireu el lloc 35º, sòc jo amb 53:23'.
http://www.championchip.cat/curses/cursacava/res2008g.htm


------------------------------------------------------------------------------------------------- Aquesta setmana anirem a donar una volteta pel cor del Penedès. Res seriós ja que interessa recuperar-se de TIVISSA. Això no serà fàcil. Aquesta cursa pretén ser solidària amb la marató de TV3, i és per això que tots els ingressos d'aquest esdeveniment aniran destinats a aquests i a la seva causa. L'import de la inscripció és només de 5 €.
La distància és de 13 km en un circuit irregular però agradable. La cursa correrà el Penedès des de la Rambla de Vilafranca a la de Sant Sadurní d'Anoia.


La decissió que he pres donat que les seqüeles de Tivissa són d'importància i que la setmana següent ja partim cap a Venezia per realitzar la Marató és, segur, la més inteligent, sortir a ritme de marató, aproximadament entre 4 15 i 4 30, i així familiaritzar-me amb els ritmes de carrera
A vore que tal.
Salut i Cames.

TIVISSA 2008

Boira, vent i pluja. Qué més volem? Això si és aventura!
Dificultats per divisar les fites. La referència són els propis corredors, si un s'equivoca s'equivoquen tots.




Ahir vàrem anar un altre cop a Tivissa, En principi ja saviem a que ens anavem a enfrontar, ja teniem l'experiència de l'any passat. Feia pocs dies ens varem enterar que hi havia una modificació en vers l'edició passada, s'afegia una muntanya, "la Llena", una cresta que distava el seu cim, jo crec, en 2 km. Per tant el circuit aumentava fins els 24 km. A mida que s'anava atançant el dia de la cursa, els pronòstics metereològics anaven empitjorant, pluja, pluja i més pluja.
El dia 11 al vespre ens varen dir que en cas de confirmar-se els pronòstics, s'havia previst una ruta alternativa de 18 km, evitant així els espais més perillosos on una lliscada et podia ficar en una situació realment compromesa. Bé, donç finalment i tot i que l'amenaça de pluja era sempre latent, es vare decidir que es faria el circuit tal i com en principi havia de ser, 24 km. No plovia però el cel era negre i s'anaven escapant quatre espurnes, tothom savia que acabaria plovent, no hi havia dubte.
Donç bé, comença la cursa, com no, cap a munt. El Bufalín està lesionat, intentarà fer-la, no sabem en quin punt però sabem que abandonarà, aquí s'ha de venir en plenitud de condicions. Cada vegada s'escapen més gotetes, ara més i ara menys. Pujem i pujem i de cop cap a vall a tota castanya, uauuuauuuuhuu...! En arribar a l'avituallament em trobo a l'Espenegall que s'ha trencat baixant, em sap molt greu més sabent lo compromés que està amb la seva cursa. Jo hidrato i segueixo, aquest cop canviem un altre cop i cap a munt un altre cop, uuuff...!
Quan arribem a la part més enlairada ens trobem amb dos enemics inesperats, primer un fort vent que ens feia, fins i tot, desequilibrar i després una densa boira que no donava gaire marge de visibilitat, fent que tots ens perdessin en més d'una ocassió. Dalt de tot varen començar a caure ruixats intenssos que barrejats amb els altres factors dificultaven seriosament el
desenvolupament de la cursa.
Km 20, temps inferior en 15/20 minuts que l'edició anterior, llàstima que no s'acabés igual, agafem una desviació per un camp de vinyes i comencem l'ascensió a la Llena. No recordo haver-me arrossegat mai tant, quina pàjara, les meves cames no poden. Increible com pujen els almogàvers de Tarragona. No se com arribo a dalt de tot i ja encarem la baixada, ara si, final.
Un terra adoquinat amb pedres, totes elles rodones, cada cop que en trepitjava una els peus ploraven de dolor. Ja no podia més, m'anava deixant caure a vall.
Al final, al tocar l'asfalt els meus peus varen sentir un bo tremendo, els hi feia falta trepitjar un sol regular i pla. Am les hores varen començar a portar-me ells sols fins la línia d'arribada.
Vaig sentir una gran satisfacció, 3:18', més que a la marató, quina passada. El meu llarg per Venezia queda convalidat.
Tot i haver-me jurat, mentre pujava la Llena, que no tornaria mai més, ara juro que per l'any que ve aniré més preparat que mai.
Recomenable.
Salut i cames!

dijous, 25 de setembre de 2008

XXV marató de SEVILLA

Com diuen que sevilla tiene un" coló espesial", i nosaltres no l'hem vist mai, aquest any hem pres un altre decissió seriosa.

Si voleu fer una ullada veureu que realment és tentadora.

http://www.imd.sevilla.org/maraton.htm


Aquest és el tram de la marató que sembla passar a prop de La Cartuja, segons diuen un lloc força maco. Podeu veure de fons l'Estadi Olímpic d'on es surt i arriva.
Mireu, he decidit que amb quasi tota seguretat faré la Marató de SEVILLA el 22 de febrer de 2009, serà la seva XXV edició i això li dona, coneixent els andal·lussus, més interès, la fa més atractiva.
És cert que potser, com l'any passat, m'estic passant en nombre de maratons, ja que, VENEZIA primer, SEVILLA, BCN i EMPÚRIES són una miqueta massa, oi?
En fi, oi que per preparar una marató s'ha de fer entrenaments de llarga tirada?, donç mira ja els tinc planificats.
És una decissió fàcil de pendre, els preus els trobo totalment populars, fins el 31 de gener són 16,75 €. A això li hem d'afegir que RYANAIR ha estrenat lìnia REUS·SEVILLA amb uns preu excepcionals. La dona i jo representem en vol una despesa de 82 € tot inclòs, més 16,75 € són 98,75 €. Dormir i menjar a Sevilla segur que presenta multitud d'opcions.
Creureu que només hi vaig per que és barateta però realment no és així. M'han parlat molt be de la ciutat, de la gent, de la organització diuen que és sensacional, i uns obsequis molt interessants




Uff!! Aquí teniu l'arribada. Per sota d'aquest arc espero passar el 22 de febrer, espero fent una marató en un mínim de condicions.



Salut!! Ahh! I cames!!

dimarts, 5 d’agost de 2008

Comencem temporada. A treballar!!!

Ei!!! MÀQUINA!!!

Molt bé. Ja estic a punt. Bé, no em puc adormir. Ja sabeu que l'ambició fa que, tot i no estar bé, ens movem i treballem més del que potser seria recomenable.
El BUFAL comença temporada, ja fa una setmana que estic en marxa, he començat amb ganes però tocat. M'he demostrat que la famosa frase de "voler és poder" és realment certa. Dilluns vaig sortir tenint dolors residuals i vaig fer 15km, els pitjors de la meva vida, semblava que anava a tope i els parcials em deien que feia 5' 40, 5' 30, 5'25. No baixava d'aquí, ui, ui, uiiiiiii...! Que passa? He guanyat, durant els 20 dies de descans, uns 3 o 4 kilets que juntament amb el mal estat de forma, pressumptament provocat per la lesió lumbar ha fet que el meu cos hagi perdut la sincronització del cos amb el rendiment, pot ser?.
Bé, no dramatitzem que això m'ha passat el primer dia. El segon dia hem millorat notoriament, no és per tirar cohets, no, però he notat una petita millora que hem fa sentir optimista. La mateixa distància en 4 minutets menys.
Dimecres decideixo fer una miqueta de muntanya, no se, em ve de gust. Ostres!! 1 48', m'he liat i he fet una sesió bestial. Ritmes molt normalets però un temps molt bèstia. Aquest dia acabo amb una sesió de natació per la platja, quan les algues que se m'han infiltrat a la boca no em deixen excercir com voldria.
Sabeu una coseta? Al dia seguent em venia de gust fer una sesió de sèries, jo, jo, jo!! He pensat que per recuperar ritmes em vindrien bé, i crec que així ha estat. 10 sèries de 520m segons el GPS, ostres molt bé, ha costat però ho he fet. Això ha de servir per corretgir els problemes.
La novetat d'aquestsa temporada ès la bicicleta elíptica que m'han regalat, veieu imatge superior. Cony de màquina! com costa però quina feina més ben feta. Exercici molt complert, si senyor! No deixes un sol muscle del teu cos sense moure. Això i la natació donaran molt bons resultats, segur. Avui sortirè a fer una mica de travessia per mar i uns 10 km planets a vore que tal.
Bé, si alguna conclussió he tret aquesta setmana, aquesta és la seguent.
Fins ara he intentat seguir sempre un pla d'entrenament. Aquesta setmana he fet el que m'ha vingut de gust, sense mandra, i la feina ha estat molt complerta. He meditat, i m'he adonat que si un vol pot fer millor les feines si les fa per gust. Com que en el meu coco sòc jo l'únic que imposa, només jo, sembla que dona bons resultats, perquè cada dia decideixo que és el més correcte, quin entrenament és pel que el meu cos està preparat per realitzar.lo.
Crec que ha de sortir bé, les primeres sensacions són bones.
Recordem la mítica frase de "Impossible is Nothing", m'encanta aquesta frase, és bona.

dimarts, 10 de juny de 2008

Una baixadeta?

Muntanyeta cap a munt i muntanyeta cap a vall.
Em gratifica molt pujar i veure el teu mon avaix, per sota de la teva posició. Si, em gratifica.
Aquest video m'ha quedat girat, perdoneu, no en se més.


videoDe tant en tant baig fent alguna coseta de BTT, la veritat és que m'agrada molt. Potser hauria de barrejar una mica, potser també la natació que també hen faig un copet per semana, serà la paraula màgica TRIATLÓ? Ufff...!! No ho se, ho anirem esbrinant amb el temps. La veritat és que em fa il·lusió, al menys una, per saber, experimentar, per fer una preparació complerta.


De fet hi ha uns companys que volen que faci amb ells la de Vilanova i la Geltrú, de fet m'han provocat dient que no tinc pebrots, a vore, a vore...


diumenge, 8 de juny de 2008

El LLOP

Cada dia queda menys per anar cap a Tortosa, la veritat és que tinc forces ganes i molta il·lusió ja que tinc molt bon record per aquesta cursa. És una barreja de paratges d'alta muntanya amb sensacions d'estar fent una cosa especial, una cosa que no tothom és capaç de fer, més aviat, gaire bé ningú. Mitja marató axial, amb asfalt nou, 1220 m de desnivell.
A l'arribada ens esperen unes dutxes d'aigua glaçada, quasi es podria dir que comuns, són improvisades amb unes lones com a separació que deixen entreveure els cossos nus dels esportistes, evidentment els corredors no estan per osties, el que apreta són les ganes de beure líquit, una birreta ben freda a ser posible, de menjar i descansar. Aquest és el anunci publicitari de "La Cursa del LLOP" que m'han fet arribar. Bé, que puc dir, m'agrada més la medalla que et donen a l'arribada amb el rostre del llop amb la seva mirada penetrant gravada amb relleu, és molt guapa. També donen el diploma de rigor i com no, la samarreta, que espero que aquest any sigui tècnia, a vore, a vore...

dilluns, 26 de maig de 2008

La nova eina.

Tinc un motiu per estar content avui. De fet ja fa uns dies, però fins ara he tingut problemes amb l'internet dels pebrots. És aquest el motiu. Una sorpresa bestial.






Aquesta setmana he fet anys i la família ha donat en el clau. M'han regalat un GPS. Estic molt content.


Ja l'he provat i és total. Ha resolt, en un dia, tots els meus dubtes en quan a distàncies. He descobert les distàncies reals de tots els meus recorreguts, he tingut al·legries i decepcions, però tinc la satisfacció de poder treballar des d'ara mateix amb xifres reals. S'han acabat les suposicions.
En fi, ara toca variar i descobrir.
A vore, a vore!

divendres, 2 de maig de 2008

La cursa del LLOP. Pujada al CARO


La cursa del LLOP, pujada al Monte CARO de Tortosa. Una experiència inolbidable. La recomano a tothom. Jo repeteixo el dia 6 de juliol. Es la mitjamarató més dura del mon (asfalt i 1200 m de desnivell, quasi tots a partir del km 10.
http://picasaweb.google.es/trailuec/CursaDelLlop2007 pasen i vean.
Aquesta cursa forma part d'un raid, de fet es la Cursa del LLOP, dividida en varies etapes, es fa kaiac, muntanya, BTT, natació, i mitja marató, aquesta última és la nostra, que es diu la Pujada al CARO. Impressionant.
Aquí iniciant l'ascensió al Caro, ui, ui,uiiiuiii...!





Aquí arribo amb el meu crack petit, el Roger. Aquí sembla que arrivo sencer, però no us deixeu enredar, els dos últims km són plans i potser també baixada i això refresca bastant.





Ufff...!! Quan has pujat i mires avall quedes bocabadat, no et creus que hagis pujat per aquí.


És impressionant, eh? Quan pujes i veus això t' agafen esgarrifances.

diumenge, 27 d’abril de 2008

Bon entreno (15 kms+1,5 d'especials)




Ahir vaig realitzar un bon entreno en realitzar +/- 15 km ben planers. Hi vaig invertir 1:05 h, a un ritme de 4:20 per km.
Ja comencem a prendre precaucions per la pell exposada al sol, ja apreta de valent i no podem fer tonteries amb la salut.

Be, quan vaig acabar l'entreno m'esperaven els meus fills, els meus fidels fills, per cert, molt ben equipats. Em varen recordar que els hi havia promès entrenar junts, així es que varem agafar i varem fer un entreno extra de 1,5 km, jo no estava per masses entrenos, però els paios estan en forma i varen tirar de mi, va papa!, Vinga!
La veritat es que vaig acabar reventat.
Dema e tinc pensat fer 20 km amb l'Oscar, a vore, a vore...

divendres, 25 d’abril de 2008

Santi FERNANDEZ AVALOS, FONDISTA DEL PENEDES



Sí, és el SANTI, és un Fondista del Penedes en tota regla. Va lluir els colors dels FONDISTES des del 2001 al 2003.



dimarts, 22 d’abril de 2008

venecia.jpg (image)

venecia.jpg (image)

NOVETATS VENEZIA 2008

Ei! Com anem? Donç si, tinc novetats i son les següents:
Ja tinc vol, es amb CLICKAIR, 77,5€, collons, no? i a mes el trajecte es de BCN a VENEZIA (Marco Polo) estem molt contents.
I que me n dieu de l hotel, l hem agafat a la plaça SAN MARCO, just on acaba la marató, bestial no? El preu es diferent a Florència però es que la ciutat també es diferent, el preu per dues nits es de 228 € sense esmorzar, però l'alegria ve per que els demés preus parteixen des dels 500€.
El vol de tornada l hem de contractar a partir d agost. Tot el demés esta lligat. Us penjo u n linx de la cursa/ciutat, val la pena veure'l.
http://www.venicemarathon.it/flipbook_it/flipbook.htm

Ens veiem.
Salut!!

diumenge, 13 d’abril de 2008

El Margallo


Lamento el desordre, però es que estic agafant el tranquil lo a això del blog.
Aquí acabem d arribar, collons! ens l han vengut com light i no vegis, es dura, molt dura, però també rapida.
Aquí lluint la nova samarreta, per cert, molt xula, amb els meus supercracks, el Jordi i el Roger.
Bona companyia per després d aquesta cursa.
Aquest es el linx per veure els resultats.
Sortida amb massa baixada i a sobre en asfalt, jo! quin mal. Però be, en 1,5 kms passem a terra, encara que seguim baixant en picat. Fins a Can Mila baixada i a partir d aquí tobogan per aquí i per allà.
Al principi semblava que érem 4 gats, però com podeu veure érem uns quants mes, de fet, segons llistes oficials 344 acabats. Jo he quedat el 51, collons! m estic acostumant ha quedar entre els 60 primers, i això dona un bo... Je,je,je.
A PUNT DE SORTIR, HA ESTAT MOLT BE, I TANT! Aquí recent arribats a Olivella, tranquil home, tranquil, que encara queden 15 minuts.


El BÚFAL

El BÚFAL